규칙적인식사 썸네일형 리스트형 혈당 안정에 좋은 식습관: 건강한 하루의 시작 혈당 안정에 좋은 식습관: 건강한 하루의 시작혈당을 안정적으로 유지하는 것은 활기찬 하루를 보내고, 장기적인 건강을 지키는 데 중요합니다. 급격한 혈당 변동은 피로감과 집중력 저하를 유발하며, 지속될 경우 당뇨병과 심혈관 질환의 위험도 높아질 수 있습니다. 오늘은 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식습관과 식품들을 소개할게요!1. 아침은 필수, 단백질과 섬유질로 구성해요아침 식사는 하루 혈당을 안정적으로 유지하는 첫걸음입니다. 특히 단백질과 식이섬유가 풍부한 아침 식사는 혈당을 서서히 올려 주며 포만감을 오래 유지할 수 있어요.오트밀과 견과류, 베리류를 곁들인 식사통곡물 토스트 위에 아보카도와 삶은 달걀 올리기두부와 채소로 만든 스크램블2. 식사 시간을 규칙적으로!불규칙한 식사 시간은 혈당 변동을 키울 .. 더보기 이전 1 다음